如何使自己的手腕和踝關節重量

05年1月

你需要做你自己的手腕或腳踝重量

鍛煉，減肥，散步和物理療法都可以攜手共進，提高您的整體健康水平。 通常情況下，一旦你進入日常鍛煉，錯過鍛煉一天就會讓你拖延。

但是，良好鍛煉所需的設備可能會開始消耗銀行賬戶，特別是當您必須購買多種尺寸才能找到合適的尺寸時。

現在你可以在你想要的重量上為你的手腕和腳踝製作這些重量。 通過延長織物和織帶來滿足您的需求，調整在此模式下使用的測量。

一對重量需要的材料

• 4件織物（緊密編織的棉布，編織尼龍）切成13×5英寸寬。 使用旋轉切割工具可以保證平方結果。
• 1碼（1英寸寬） 織帶
• 2（1英寸）D形環或矩形硬件
• 2（6英寸）截面鉤環帶（魔術貼）
• 大米，BBs，沙子或類似材料提供重量。 你需要兩個你想要的重量。 （一個食物秤可以很好地測量你想要的數量。）當使用大米或沙子時，將每個部分填充到最上面，並且手掰開關閉的部分將會給你1磅重的腕/踝重量。 為了增加重量，您可能需要為布料增加寬度。
• 優質線程

05年05月

肩帶

• 將織帶切成2（18英寸）的部分。
• 小心融化部分的末端以防止織帶磨損和解開。
• 每個織帶部分的一端折疊1英寸。
• 在折疊處放一枚戒指。
• 重新折疊1英寸以上，然後將帶子的末端縫到自身上。
• 從織帶的另一端開始，您必須對準吊帶膠帶和膠帶。 通過縫合兩個部分的邊緣以及它們連接的位置來縫合鉤環帶。
• 在兩部分織物上找到錶帶長度的中心（沿13英寸區域的5英寸測量的中心）。
• 測量並從織物中心的每個5英寸邊緣開始標記 1 1/2英寸。
• 將織帶的褶皺放在1 1/2英寸的標記和長度的中心。
• 固定到位。
• 縫製折疊部分的縫紉位置，沿著織帶的長度縫製，穿過1 1/2英寸端部標記並返回折疊縫合部分，然後穿過開始的地方。 Backstitch來確保你的拼接。

05年3月

接縫

• 將織物的無縫部分放置在連接有織帶的部分上，將右側放在一起。 將織帶固定在中心，使其不會卡在接縫中。
• 用1/2英寸的縫邊縫製5英寸邊緣和1英寸（13英寸）邊緣。
• 將未打磨的邊緣圍繞邊緣旋轉1/2英寸以下。
• 將右側向外翻轉並確保所有的角落和接縫都被推到了確切的邊緣。
• 匹配未縫合邊緣的頂部壓下邊緣。
• 頂部針跡盡可能靠近邊緣，在所有接縫邊緣。 （不要縫製錶帶。）
• 按好。

04年05月

邊緣和部分

• 頂部針跡盡可能靠近邊緣，在所有接縫邊緣。 （不要縫製錶帶。）
• 找到條的長度的中心並標記它。
• 找到每個一半的中心並標記它們。
• 從折疊下邊縫合縫線到相對縫邊。 縫紉以確保縫合。

05年05月

填充和關閉部分

• 將你想要的重量分成四部分，並填充腳踝/手腕重量的每一部分。
• 盡可能將砝碼移到縫合的接縫處，遠離折疊的邊緣。
• 對齊壓下的邊緣。
• 縫合無縫邊緣以關閉開口，盡可能靠近邊緣進行縫製。